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今日で25日になった。
これは、驚異的で今までのなかでは最長。
確かに体調はいいし、体も軽く感ずる。
このまま継続できるとよいのだが・・・・
あわせて減量もしていて、これは32日目。
6キロほど下がった。
血糖値の安全地帯に入ったので一安心。
後2キロだから、上手くすると6月中に出来るかも。
歳をとると、減量も楽になってくる。
食べたいものがなくなるからだ。
肉は元より嫌いだし。
最近は刺身を見ると気持ちが悪くなる。
甘いものが大敵だったが、今回はまったく
食べたくない。
菓子折りなどを貰うと非常に困る。
そく近所の人に配ってしまう。
そうそう、減量の大原則。標準体重
アバウトでよいが概ね、慎重から１０５を
引く。までは、どんな方法で減量しても
心配ないそうだ。すなわち水だけ飲んでいても
体調はよくなっても、悪くはならない。
この大原則を頭に叩き込んでおくことだ。
慎重から１１０引けるようになったら、減量は
キケンだから、厳重に栄養管理をしなくては
ならない。ま、そんなに減量は必要ないし。
食べるときは、目の前にどっさりと料理を
用意すること。例えば中華に行ったら
ラーメン、餃子、チャーハン、マーボーなどを
5品目ほど取る。
一口づつ食べたら、後は残す。
これが出来たら原料は簡単。
昔なら神様に叱られたそうだが、同じ
捨てるなら自分の胃袋ではなく、ゴミ箱へ
.. 2014年06月21日 07:27 No.195001
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